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    苦瓜燕麥肉餡
    具體做法

    1、香菇、干貝清水凈泡后與燕麥、肉餡冬菇一起剁成茸;

    2、苦瓜洗干凈中間挖空,將陷分三次填入苦瓜中;

    3、苦瓜清蒸后倒上湯汁即可食用;

    所需材料

    • 燕麥

    • 苦瓜

    • 香菇

    • 肉餡

    • 干貝

    健康常識
    蓮子百合燕麥粥
    具體做法

    1、把燕麥片和洗凈的蓮子、百合、大米一起放入電飯煲中,加

    入適量清水,選擇“煮粥”模式;

    2、自然消氣后開蓋,加入枸杞即可食用。

    所需材料

    • 燕麥

    • 蓮子

    • 大米

    • 百合

    • 枸杞

    健康常識
    甜果燕麥粥
    具體做法

    1、蘋果、菠蘿洗凈切丁:

    2、鍋中加大米,適量水煮沸,再放蘋果、菠蘿煮沸;

    3、攪拌幾下放燕麥,小火煮40分鐘即可食用

    所需材料

    • 燕麥

    • 菠蘿

    • 大米

    • 葡萄干

    • 蘋果

    健康常識
    西紅柿燕麥粥
    具體做法

    1、西紅柿洗凈切片備好,糯米洗凈,用清水浸泡10至20分鐘;

    2、大火燒開,小火慢慢熬30至40分鐘,放入西紅柿。

    3、粥溫度降到80度左右,調入蜂蜜就可以了。

    所需材料

    • 燕麥

    • 西紅柿

    • 糯米

    • 蜂蜜

    健康常識
    燕麥黑米糊
    具體做法

    1、燕麥、黑米、糯米分別洗干凈,浸泡12小時待用;

    2、把打碎的黑米、燕麥、糯米,一起煮成軟糯的粥;

    3、粥溫度降到80度左右,調入蜂蜜就可以了。

    所需材料

    • 燕麥

    • 黑米

    • 糯米

    • 蜂蜜

    健康常識
    燕麥蘋果牛奶布丁
    具體做法

    1、把蘋果去皮切小塊,鮮奶煮沸加白砂糖、雞蛋燕麥攪拌均勻;

    2、把攪拌好的倒入容器中并放上蘋果粒,到鍋中蒸12分鐘;

    3、之后放入冰箱中冷凍20分鐘即可食用;

    所需材料

    • 燕麥

    • 牛奶

    • 蘋果

    • 雞蛋

    • 白砂糖

    健康常識
    燕麥薏米仁豆漿
    具體做法

    1、干黃豆提前水發好清洗干凈,薏米、大米、糯米淘洗干凈;

    2、把所有食材放入豆漿機中,放入規定劑量的清水,按啟動按鈕,

    待打好后(約二十分鐘),根據個人口味加入糖或蜂蜜,即可享用。

    所需材料

    • 燕麥

    • 薏米

    • 大米

    • 干黃豆

    • 糯米

    健康常識
    銀耳冬瓜燕麥粥
    具體做法

    1、干把所有材料清洗處理干凈;

    2、把西麥原香燕麥米、大米、銀耳、冬瓜放入煲中,熬到粘稠為止;

    3、最后可以加冰糖、蜂蜜或枸杞。

    所需材料

    • 燕麥

    • 銀耳

    • 大米

    • 冬瓜

    健康常識
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